स्मार्टफ़ोन का उपयोग: युवाओं में अवसाद? Smartphone Use: Depression in Youth?

Smartphone Use: Depression in Youth? “छूटने का डर” (या FOMO) होना। क्या आप खुद को अनजान महसूस करना पसंद करते हैं या सोचते हैं कि यदि आप नियमित रूप से अपना फ़ोन नहीं देखते हैं तो आप महत्वपूर्ण समाचार या जानकारी खो(Missing) रहे हैं?

अपने फोन से जुड़े रहकर बहुत सारा समय बिताना एक समस्या बन जाता है, जब यह आपका इतना अधिक समय सोख लेता है कि इससे आप अपने आमने-सामने के रिश्तों, अपने काम, स्कूल, शौक या अपने जीवन की अन्य महत्वपूर्ण चीजों की उपेक्षा करने लगते हैं।

कॉक्स कम्युनिकेशंस द्वारा 13-18 वर्ष के बच्चों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, 15% बच्चों को ऑनलाइन साइबरबुलिंग(Cyberbullying) का सामना करना पड़ा, 10% को सेल फोन के माध्यम से साइबरबुलिंग का सामना करना पड़ा, और 5% को सेल फोन के माध्यम से किसी अन्य व्यक्ति को साइबरबुलिंग का सामना करना पड़ा।

सेल फोन रखने से आपका किशोर(Teenager) उत्पादक कार्य करने के बजाय पूरा दिन बात करने या संदेश भेजने के लिए प्रेरित होगा। अध्ययनों से साबित हुआ है कि जो किशोर अपना बहुत अधिक समय अपने सेल फोन के साथ बिताते हैं, उनमें तनाव, चिंता और अवसाद होने की संभावना अधिक होती है।

शोध से पता चला है कि सोशल मीडिया सामग्री के लंबे समय तक संपर्क में रहने से लोगों में अवसाद बढ़ जाता है, खासकर उन लोगों में जो नकारात्मक सोच रखते हैं।

सोशल मीडिया और इंटरनेट सटीक नहीं हो सकते हैं, लेकिन जो किशोर (अपनी उम्र में) भोले-भाले हैं, वे उन्हें गंभीरता से ले सकते हैं और प्रभावित हो सकते हैं। यह उन्हें एक काल्पनिक दुनिया में रहने और झूठी प्रतिष्ठा विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकता है। कुछ लोग अपनी कल्पनाओं को पूरा करने के लिए अपराध का सहारा भी ले सकते हैं।

अधिकांश किशोर संदेशों और कॉलों का उत्तर देने के लिए सोते समय अपने सेल फोन पास में रखते हैं और चौबीसों घंटे उपलब्ध रहते हैं। इससे नींद में खलल और रुकावट हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो किशोर लाइट बंद होने के बाद सेलफोन का इस्तेमाल करते हैं, उनमें थकान बढ़ जाती है।

कम स्क्रीन समय आपको बेहतर नींद और अपने भोजन के प्रति अधिक सचेत रहने में मदद कर सकता है। पर्याप्त नींद लेना और स्वस्थ भोजन करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के दो सबसे महत्वपूर्ण पहलू हैं।

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